Спорт-ГИД

Потребности каждого человека в белке индивидуальны. Но есть общие рекомендации, которые помогут просчитать, сколько белка в день нужно именно вам.

Функции белков в организме невозможно переоценить.  Белки (протеины) присутствуют в нашем теле везде – в мышцах, костях, соединительной ткани, клетках крови, коже, волосах и ногтях. 

От овсянки на завтрак до картошки на ужин, углеводы в вашем меню будут лидирующим источником энергии. Как сделать так, чтобы углеводы помогали вам быть энергичным  и вели к высоким результатам на тренировках, а не делали вялым и сонным? Для этого надо понять особенности метаболизма углеводов и влияние уровня сахара в крови на самочувствие.