- Категория:
| Фитнес-диета | |
| Завтрак | |
 | Овсяная каша с ягодами 50 г. крупы, 300 г. молока, 1 ч.л. мёда, горсть ягод |
 | Шоколад 3 квадратика |
| Второй завтрак | |
 | Апельсин 1 шт. |
 | Творог 0% с мёдом 100 г. обезжиренного творога, 1 ч.л. мёда |
| Обед | |
 | Суп с мясом 300 г. |
 | Бутерброд с сыром 1 ломтик хлеба, 20 г. сыра |
| Полдник | |
 | Йогурт 1 стаканчик натурального йогурта (125 г.) |
 | Курага 4-5 шт. |
 | Яблоко 1 шт. |
| Ужин | |
 | Куриная грудка Половина средней (вес сырой - 150 г.) |
 | Рис 50 г. крупы |
 | Салат овощной овощи + 1 ст.л. растительного масла |
 | Хлеб зерновой 1 ломтик |
| Итого: 105 белка, 65 г. жира, 245 г. углеводов | |