Спорт-ГИД

Про питание и описание программы.

Первая тренировка это жимы и тяги в режиме "лестницы". Всего четыре упражнения и всего на полчаса.

Вторая тренировка полегче первой, так как в ней участвуют мышцы, которые мы используем каждый день - это ноги и мышцы нижней части спины и живота или средней части тела (кора). Тренировка будет в режиме "лестницы".

Третья тренировка аналогична первой это жимы и тяги в режиме "лестницы". Всего четыре упражнения и всего на полчаса.

Тренировка ног и средней части тела в режиме "лестницы".