Ваша корзина: 0 заказов
Рейтинг: 4.5/21

Рост мышц Турник-гантели

120.00руб.
Количество:

Как правило, при тренировках дома проблема выбора оборудования особо не стоит. Поэтому, самые распространённые "тренажёры"  - это гантели и турник. Именно для этих двух видов оборудования составлена наша программа. 

Частенько люди стремятся в залы, чтобы там приложиться или штанге или к супертренажёру. Но это совсем не обязательно, если у вас дома есть пара разборных гантелей.

Естественность движения

Гантели имеют праобразы в самых древних культурах и могут считаться потомками таких древних инструментов как каменный топор и молот. Штанга – это более новое изобретение, хотя ношение предметов, закреплённых с двух сторон палки, тоже имеет давнюю историю: вспомним хотя бы коромысло.


Но, все-таки, движение рук независимо друг от друга является более естественным движением по сравнению с движением по жёстко заданной траектории, как это происходит в случае со штангой.

Здесь гантели полностью "переигрывают" штангу, не говоря уж о тренажёрах.
 
Амплитуда движения


Гантели позволяют тренироваться с более широкой амплитудой движения. Они могут двигаться вперёд, назад, вверх, вниз, в стороны. Широкая амплитуда вызывает необходимость контролировать вес по всей траектории движения. Вы должны следить за равновесием, что включает больше мышц в работу и развивает нервную систему. Упражнения с гантелями воздействуют на большее количество мышц, чем те же самые упражнения со штангой или на тренажёрах. А значит, ваше физическое развитие будет более гармоничным.


Функциональность
 
Под этим словом подразумевается соответствие движений, выполняемых на тренировке, реальным жизненным ситуациям, в том числе и тем движениям, которые выполняются в различных видах спорта. В этом вопросе опять преимущество за гантелями. С их помощью можно отработать многие спортивные движения, ведь, как правило, и в жизни и в спорте движения рук и всего тела происходят независимо, по разным траекториям. 

Безопасность

Это непростой вопрос: с одной стороны, упражнения со штангой жёстко фиксируют положение запястья, локтя и плеч – это может создавать излишнюю нагрузку на них. Гантели позволяют всем частям тела принимать такое положение, какое удобно. И вам не нужны партнёры следящие за вашим последним повтором, для избежания травм.

Гантели удобны для домашних тренировок, включают в работу большее количество мышц и траектория их движения более естественна. 
 
Таким образом, приходим к выводу, что выбор оборудования – дело индивидуальное, у каждого человека свои запросы и цели. Но гантели являются самым универсальным инструментом для достижения результата в тренировках на массу.

А сочетание турника, который сделает вас более сильным, и гантелей, позволяющих тренироваться объёмно, переместит вас ещё на один шаг вперёд к физической силе и большим мышцам.
Информация о тренировке:
Цель тренировки: увеличение мышц и силы Работающие мышцы: -
Уровень физической подготовки: средний Количество тренировок в неделю: 3
Необходимое оборудование: гантели, турник Длительность тренировки: -




Отзывы:
Всего комментариев: 2
1 CitySportSite   (12 Март 2013 11:18)
Вы можете усовершенствовать вашу программу "Рост мышц. Турник - гантели" упражнениями на брусьях?

2 domsport   (12 Март 2013 11:20)
Вы можете самостоятельно дополнить или заменить данную программу нужными
 упражнениями. Учитывая, что на брусьях можно выполнять всего два упражнения
 на грудь и трицепс.

 Только нужно сохранить заданный объём и цель тренировки.

 Так как цель данной программы - рост мышц, выполнение упражнений с весом
 тела носит дополнительный характер. Т.е. после 12 повторений речь уже идёт о
 мышечной выносливости.

 Для того чтобы такие упражнения сделать основными, нужно использовать
 дополнительные веса. А это очень сложно рассчитать в универсальной
 программе, по причине индивидуальности организма

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]