Ваша корзина: 0 заказов
Рейтинг: 4.7/10

Гири Лёгкий старт

300.00руб.
Количество:


Можно ли заниматься с гирями людям без опыта тренировок? Ответ на этот вопрос – программа «Лёгкий старт». Заниматься по этой программе могут даже те, кто не в лучшей физической форме и никогда раньше не занимался не только с гирями, но и с другими отягощениями.

После 4-х недель вы вновь почувствуете уверенность в своих силах, вырастет выносливость и улучшится внешний вид. Каждую неделю вы будете плавно увеличивать интенсивность и разучивать новые упражнения.

Чтобы выработать привычку к регулярным тренировкам, занятия проводятся 6 раз в неделю. Тренировки короткие, поэтому длительного периода восстановления не требуется.

Из оборудования необходима одна гиря. На первых порах надо делать небольшое количество повторений в сете. Затем объем тренировки постепенно увеличивается и к концу программы вы будете способны на гораздо большее, чем в её начале.

Что входит в программу:

• 12 комплексов упражнений (по 3 на неделю)

• Полное описание с фото и видео 12 гиревых упражнений (включая турецкие подъёмы и 2 вида свингов)

• Видео разминки перед тренировкой

• Комплекс на растяжку мышц после тренировки

• Доступ к СпортГиду – базе материалов от ведущих мировых фитнес-ассоциаций

После прохождения 4 недель тренировок, вы можете продолжить занятия с программой "Быстрый старт". Она дополняет и продолжает "Лёгкий старт". Также, "Быстрый старт" можно посоветовать тем, кто находится в неплохой физической форме, хочет быстро научиться работать с гирями и достичь результата.

Информация о тренировке:
Цель тренировки: фитнес и знакомство с гирями Работающие мышцы: все мышцы тела
Уровень физической подготовки: начальный Количество тренировок в неделю: 6
Необходимое оборудование: гиря Длительность тренировки: 10-30 минут




Отзывы:
Всего комментариев: 10
1 Lancaster   (03 Апрель 2013 00:14)
Мария, здравствуйте!
Приобрел Вашу программу. Спасибо.
Не буду вдаваться в детали "Турецкий подъем" для меня пока еще очень сложен, скажите плз, каким упражнением его можно было бы заменить?

2 domsport   (26 Апрель 2013 21:37)
Турецкий подъём можно начинать выполнять с гантелей для отработки техники, а затем переходить к гире.

3 den   (03 Июнь 2013 13:08)
Добрый день!
С чего лучше начать - с этой программы или с программы "Гири для похудения"?
Физические кондиции чуть хуже среднего, есть несколько кило лишнего веса в районе живота :(

4 Mary   (03 Июнь 2013 14:28)
Добрый день. Если ниже среднего - то лучше" Гири для похудения". "Лёгкий старт" для совсем начинающих. Также могу посоветовать комплекс "Гири 3а 20 минут".  Его можно чередовать с "Гирей для похудения" для разнообразия тренировок. Для целей жиросжигания  тоже подходит.

5 den   (03 Июнь 2013 19:04)
Спасибо! Так и поступлю. И если можно вопрос по технике - при выполнении рывка гиря достаточно сильно бьет по предплечью после прохождения мертвой точки (когда она как-бы заваливается назад). В чем секрет? Ее просто надо как можно сильнее сжимать и тогда сильного удара не будет? Или это вопрос привычки и рука "набьется" и потеряет излишнюю чувствительность?

6 Mary   (03 Июнь 2013 20:39)
Гиря не должна падать назад. Секрет  в небольшом движении локтя, которое освобождает на милисекунду руку от нагрузки, а потом рука получается, что "продевается" в гирю, а не гиря падает на неё сверху. Попробуйте на время заменить рывок на хайпул. Это переходное движение от свинга к рывку.
По поводу сжимать - тоже нет, гиря достаточно свободно в руке расположена. Не стремитесь описать гирей в прямой руке широкую дугообразную траекторию, а потом "плюхнуть" гирю на предплечье. Небольшое сгибание в локте прерывает эту широкую траекторию и позволяет не набивать предплечья.

Успехов!
Если будут ещё вопросы - обязательно спрашивайте. Техника в гирях - наше всё :)

7 lalit   (20 Сентябрь 2013 13:40)
Здравствуйте!
Накак не получается купить тренировку "Лёгкий старт". При нажатии на кнопку "в корзину" в корзину ничего не кладется.
Можно ли будет оплатить заказ банковской картой? В каком формате это все предоставляется?

8 domsport   (20 Сентябрь 2013 14:31)
Попробуйте другой браузер.

Программа представляет HTML-файл. Картой можно оплатить, выбрав способ оплаты РОБОКАССА.

9 alaarosa   (02 Апрель 2014 04:59)
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, какую программу лучше приобрести, если я занимаюсь со штангой, а мне хочется освоить и гири?

10 Mary   (03 Апрель 2014 11:57)
Добрый день. Если вы будете использовать только гири в течение недели - то советую "Быстрый старт": . Если хотите сочетать штангу и гири - то возьмите тренировку "Гири для похудения" (даже если худеть не собираетесь, она подойдёт для освоения техники и улучшения выносливости)

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]