Ваша корзина: 0 заказов
Рейтинг: 4.4/15

Гири для похудения

150.00руб.
Количество:

Гири - это тот инструмент, с помощью которого можно выточить себе новое тело.  Гиревые тренировки сжигают до 700 калорий в час. Незаменимое качество для всех, кто хочет похудеть. 

Интенсивные упражнения, небольшие интервалы отдыха и грамотное распределение упражнений по времени делают тренировку "Гири для похудения"  динамичной и эффективной.

Гири нагружают несколько мышечных групп в одном движении. В результате тренировка становится короче и эффективнее привычных занятий с гантелями или на тренажёрах.

В тренировку входит:

• Тренировка c гирями для похудения
• Комплекс растяжки для гиревых тренировок
• Описание с фото и видео 8 гиревых упражнений
• Доступ с СпортГиду

 

Информация о тренировке:
Цель тренировки: похудение Работающие мышцы: все мышцы тела
Уровень физической подготовки: от начального до среднего Количество тренировок в неделю: 3-6
Необходимое оборудование: 1 гиря Длительность тренировки: 25 минут




Отзывы:
Всего комментариев: 18
1 YasnoSolnishko   (04 Сентябрь 2013 17:00)
Здравствуйте! Меня зовут Владимир.
Параметры: возраст 30 лет, рост 185, вес 105 (весы показывают 30 процентов жира) решил заняться собой и привести тело в порядок
купил этот комплекс так как он для начинающих
как узнать свой рабочий вес?
есть ли какое-нибудь упражнение чтобы я пришел в магазин и попробовал сколько-то повторов и по самочувствию определил вес?

2 Mary   (04 Сентябрь 2013 18:25)
Здравствуйте, Владимир. Спасибо за заказ.

Я советую купить вам гирю 16 кг. Возможно, на первых порах будет тяжеловато, но если взять меньше (12 кг), адаптация произойдёт довольно быстро и потребуется всё-равно её менять на 16. Для упражнений на низ тела (свинги, приседания) 16 точно много не будет. Для верха тела можно сделать так - попробуйте сделать жим стоя (он же армейский жим с гирей) - если получилась выжать гирю подконтрольным движением (пусть и со усилием и один-два раза), то и для верха тела нагрузка будет подходящей.
Что касается адаптации комплекса для человека, который вообще раньше не занимался с гирей (если, конечно, это ваш случай): В первые 7-14 дней можете заменить свинги с перехватом на свинги 2-мя руками (такое же количество), а хайпул - на свинг 1 рукой. Про жимы и подъёмы на грудь - если написанное количество повторений будет велико - разбейте просто на 2 сета: не 8 за раз, а 4-передышка-4. + жимы можно заменять на толчковые жимы (когда вы немного подседаете, сгибая колени и выталкиваете гирю вверх не только мышцами рук, но и корпусом).

Будут ещё вопросы - пишите!

С уважением,
Мария Ларина

6 YasnoSolnishko   (15 Сентябрь 2013 13:22)
Мария, можно ли заменить боковую планку на что-нибудь другое? К концу тренировки спина становится дубовая...наверное с непривычки и это упражнение совсем не получается.

12 Proff73   (25 Февраль 2014 14:03)
Мария а если гиря 14 у меня купил давно но заниматься сейчас приспичило. Она подойдет и если мало будет какую покупать 16 или 18 можно?

13 Mary   (25 Февраль 2014 14:15)
Как правило, 14 вполне достаточно для начала. Я бы даже этот вес советовала мужчнинам в качестве первой гири. Не делаю так по одной причине - 14 кг довольно редко встречаются, а 16 везде есть. Надо ли будет взять 16 или 18 - вы поймёте по опыту с 14. Если этот вес совсем перестанет представлять сложность - то можно сразу на 18 переключиться. Если нет - то шаг в 2 кг лучше подойдёт.

14 Proff73   (25 Февраль 2014 16:38)
ага спасибо

3 Beboos   (14 Сентябрь 2013 16:20)
Здравствуйте! Планирую купить гирю к программе "Гири для похудения ". Как правильно выбрать вес и саму гирю (выбор большой, цены совсем разные)?
Мне 36 лет, рост 162, вес 58, опыта общения с гирями нет, физ. подготовка ниже среднего.
Спасибо
С уважением,
Евгения

4 Mary   (14 Сентябрь 2013 18:06)
Здравствуйте, Евгения.
Я советую вам начать с 6-8 кг. С 6 будет проще, но её хватит на меньшее время (потом потребуется потяжелее). С 8 кг начать сложнее, но зато она будет давать достаточную нагрузку более длительное время. Из фирм - самая распространённая в России -Titan. Её вполне можно взять. Можно Reebok попробовать. Главное - в пластиковой оболочке и разборные не берите.

5 Beboos   (14 Сентябрь 2013 19:58)
Спасибо!

7 YasnoSolnishko   (15 Сентябрь 2013 14:14)
Нормально ли то, что ко второму подходу свингов с перехватом спина уже "деревянная"? Т.е. она так напряжена, что сделать наклон вперед тяжело. После заминки и растяжки напряжение спадает

8 YasnoSolnishko   (18 Сентябрь 2013 15:25)
после 2-х тренировок могу сказать, что это похоже результат именно свингов с перехватом...заметил, что пытаюсь остановить слишком быстрое движение гири вниз и делаю это напрягая спину...из-за неопытности наверное, хотя все упражнения уже делаю не идеально, но хорошо

9 boss2013   (02 Январь 2014 17:41)
Хочу приобрести эту тренировку для того, чтобы сбросить 30-50 кг. С какого веса стоит начать? Женщина 38 лет.

10 domsport   (02 Январь 2014 18:19)
Обычно женщины могут начать с 8 кг. Если у вас совсем нет опыта и вы чувствуете себя ослабленной, то возьмите меньший вес – 5-6 кг. Те женщины, которые раньше тренировались с отягощениями и считают себя достаточно сильными, могут начать с 12 кг. http://girevichka.ru/index/faq_o_giryah/0-2

11 YasnoSolnishko   (22 Февраль 2014 15:38)
планирую купить пульсометр, в какой зоне необходимо поддерживать пульс для эффективного жиросжигания? может статья какая есть?

16 Mary   (26 Февраль 2014 11:27)
Здравствуйте, Владимир!
Жиросжигающей зоной считается 60-70% от максимального (который можно посчитать как 220 минус возраст). Но для целей похудения необязательно находиться в этой зоне - более высокие значения также окажут положительное влияние на жиросжигание.

15 Proff73   (26 Февраль 2014 10:33)
Хороший комплекс, самое страшное для меня это отказаться от всякой вредной пищи типа гамбургеров и пицц и вести правильное питание.

17 Mary   (26 Февраль 2014 11:30)
Это действительно большая задача. Но и без гамбургеров и пицц есть столько вкусной еды, что и правильное питание может быть вкусным.

18 Сова   (21 Март 2015 21:56)
Большое спасибо! Теперь, кроме всего прочего, у меня еще одна "болезнь". Пока у меня по 8 кг, так что есть куда расти.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]