Только одна штанга

Эта домашняя тренировка всего лишь с одной штангой подойдёт как для роста мышц, так и для увеличения силы. Просто выберите необходимую вам интенсивность.

Сплит с гантелями

Сплит-тренировка дома или в тренажёрном только с одними гантелями увеличит объём ваших мышц и укрепит всё тело.

Гири для похудения

Гири помогают похудеть в короткие сроки. Сочетание силовой и кардио нагрузки обеспечивает непревзойдённый результат.

Фитнес Сила плеч

Тренировка плеч развивает стабильность и гибкость плечевых суставов. Это незаменимые условия их здоровья. Обеспечьте себе долгую спортивную жизнь без травм!

10 Табата тренировок

Протокол Табата – широко известный способ тренировки. Всё занятие занимает 4 минуты.

Гири за 20 минут

Тренировка для занятых людей. 20 минут ударной нагрузки дают отличный результат и тонус мышц.

Похудение с весом тела

Энергичная быстрая тренировка с весом собственного тела. 30 минут занятий сожгут до 300 калорий. Тренируйтесь в любое время и в любом месте!

Первая тренировка с эспандером

Тренировка для начального уровня подготовки. Упражнения с эспандерами позволяют легко начать знакомство с миром фитнеса.

Похудение Пресс 15 минут

Как сделать рельефный пресс к отпуску? Ответ - в новом комплексе упражнений для дома.

Рост мышц Грудь+дельты

Экспресс-тренировка для проработки грудных мышц и плечевого пояса. Максимальный результат за минимальное время!

Унилатеральная тренировка

Чтобы добиться идеального равновесия в развитии левой и правой сторон тела и нужно использовать унилатеральный тренинг. Унилатеральные тренировки предполагают движение одной руки или ноги в желаемом направлении.

Большая домашняя тренировка

Комплекс включает в себя 12 упражнений на все группы мышц. Тренировка дольше и тяжелей обычной – она длится 1.5 часа.