Категория:
Просмотров:
1
Рейтинг:
0.0/0
Начните с 5 повторений каждого упражнения (на одну сторону): махи одной рукой, рывок, жим, приседания, отжимания. Затем, сделайте еще один круг (для той же стороны), выполняя по 3 повторения, а затем, повторите по 1 повторению. После этого переключитесь на другую сторону и повторите. Сделайте столько кругов, сколько сможете за 20 минут. Рекомендуемый вес гири: 16-24 кг для мужчин, 8-16 для женщин.
