Главное меню
  • 19.01.19
  • 437 Просмотров

Наибольшая нагрузка на грудные мышцы в жиме лёжа на скамье возникает тогда, когда плечо параллельно полу. В таком положении получается самый большой рычаг - расстояние от локтевого сустава до оси вращения плечевого сустава.

Поэтому жим гири лёжа на полу или на земле достаточно эффективное упражнения для развития мышц ... Читать дальше »

  • 05.01.19
  • 583 Просмотра

Когда речь заходит о тренировке грудных обычно вспоминают жим лёжа или разводка лёжа на скамье . В домашнем спорте эти упражнения заменены на аналогичные только на полу и с гирями.

И на самом деле это не минус, а плюс. Особенно для разводки. Потому что это не разводка, а приведение плеч. Если выполнять разводку с га ... Читать дальше »

  • 03.12.18
  • 136 Просмотров

Функциональный тренинг - это тренировки, результаты которых вы можете применить в реальной жизни и в разных видах спорта. То есть это такое универсальное средство для всех видов физического развития. «Функциональный» стало синонимом «универсально подготовленный» .

Это и сила, и мышцы, и выносли ... Читать дальше »

  • 01.12.18
  • 134 Просмотра

Если перефразировать один популярный слоган, то "не все кардио нагрузки одинаково полезны".

Обычно, при желании тренировать свою сердечно-сосудистую систему, чаще всего люди вспоминают о таких видах кардио, как бег, плавание, езда на велосипеде.

Но как я з ... Читать дальше »

  • 21.11.18
  • 81 Просмотр

Тот факт, что вы перестали прогрессировать или потянули что-то в спине, выполняя очередное упражнение, объясняется не тем, что вы выпили не тот коктейль.

Просто у вас есть слабое место и надо его найти. Если какое то звено в вашей мышечной цепи оказалось повреждено, то пока вы его не восстановите и не сделаете таким ж ... Читать дальше »

  • 21.11.18
  • 4073 Просмотра

Подарки, походы в гости, выбор одежды – всё это можно успеть за несколько дней до наступления Нового года. А вот на что точно не хватит пары дней – так это на приведение своего тела в порядок.

Если у Вас есть претензии к собственной внешности, то 4 недели – вполне достаточный срок для того, чтобы добиться видимых улучшений. Но в то же время, у вас нет времени на эксперименты. Поэтому ... Читать дальше »

  • 14.11.18
  • 91 Просмотр
Если вы занимаетесь бегом, плаваньем, ездой на велосипеде или каким-либо другим видом спорта и до сих пор для физической подготовки не используете гири, настало время пересмотреть свою тренировочную программу.

Одна из главных причин, по которой гири помогают развивать физические качества спортсменам заключается в том, что гири имитируют различные спортивные движения.

Например. гиревые упражн ... Читать дальше »
  • 13.11.18
  • 83 Просмотра
На днях тренировал одного байкера и он мне сказал, что гиревые тренировки очень схожи с ездой на мотоцикле. Многие правила, когда дело доходит до безопасности и эффективности, абсолютно одинаковые.

Когда вы первый раз приходите к инструктору по вождению, он, как правило, обозначает три ключевых момента необходимых для езды:

- умения и навыки (или модное слово в образовательной среде "компете ... Читать дальше »
  • 12.11.18
  • 76 Просмотров
Ежедневная 20-минутная гиревая тренировка может навсегда вас избавить от депрессии.

Физическая активность не просто помогает справиться с депрессией, она может реально предотвратить её.

В недавнем обзоре научных исследований в этой области бьlло показано, что выполнение умеренных физических упражнений в течение 'l50 минут в неделю способно понизить рисклюбого проявления депрессии на величину ... Читать дальше »
  • 10.11.18
  • 72 Просмотра
Большинство людей (как когда то впрочем и я) к тренировкам с гирями относятся скептически.

Но когда я рассказываю и объясняю, что благодаря своей уникальной форме гири экономят время, что делает тренировку более эффективной, развивают мощность, силу, баланс, гибкость и выносливость, люди готовы дать шанс гиревым тренировкам.

И после первых попыток даже тех, кто много лет посвятил себя фитнес ... Читать дальше »
1 2 3 ... 23 24 »