Главное меню
Домашний Cпорт - это не просто тренировки со старыми допотопными гирями в стиле тяни-толкай, а это современная эффективная СИСТЕМА, с помощью которой вы можете улучшить любые физические качества, не выходя из дома.

А наши фитнес-рецепты, требующие совсем уж минимальных затрат времени и идеально подходящие для здорового питания, перекуса, быстрого обеда или ужина, помогут достичь максимальных результатов.
Начните прямо сейчас
Ликбез
Программа для набора массы Программа для набора массы: питание и тренировки Виды тренировок Унилатеральные тренировки Кардио (аэробные) тренировки Протокол Табата - интервальная тренировка за 4 минуты Группы продуктов Мясо, рыба, яйца Вода и питьевой режим Питьевой режим до, во время и после тренировки Практика тренировок Вес, повторения, сеты Виды тренировок Суперсеты - секреты эффективной тренировки Похудение для мужчин Диета для мужчин
Тренировки
Сила и мышцы
Грудь+дельты
Бег и ходьба
Ходьба по холмам - 60 минут
Тренировки
14-недельный курс тренировок с гирей
Фитнес
Здоровая спина
Здоровье
Короткие и интенсивные тренировки в отпуске
Тренировки с гирями
Skype консультация

Фитнес - рецепты

За 2 часа до физической нагрузки следует хорошо поесть. Полученные углеводы и белки дадут организму энергию, необходимую для выполнения физических упражнений.

Курица с перцем и базиликом

Индейка и курица

Подробнее

Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак!

Крупы, макароны, бобовые

Подробнее

Суп с помидорами и картофелем

Супы

Подробнее

Салат из пекинской капусты с курицей

Салаты

Подробнее
Более 1000 рецептов

Популярное на Гиревичке.ru

Блог о гиревом фитнесе и особенностях женских тренировок.

Друзья "Домашнего Спорта"

Перейти в каталог