Ваша корзина: 0 заказов
Спорт-ГИД
Основы физической подготовки
• Введение
• Практика тренировок
• Кардио (аэробные) тренировки
• Физиология
• Тренировочный процесс
• Виды тренировок
Кардио (аэробные) тренировки
• Частота, длительность, интенсивность тренировок
• Планирование кардиотренировок
• Интервальные тренировки
• Интервальные тренировки и жиросжигание
• Протокол Табата
Гибкость (растяжка)
• Правила гибкости
• В чём польза растяжки
• Когда лучше делать растяжку?
Программы тренировок
• Программа для набора массы
• Фитнес-программа для женщин
• Программа похудения для мужчин
• Программа похудения для женщин
• Тренировки с весом тела
• "Звёздные" тренировки
Упражнения
• Ноги
• Грудь
• Спина
• Плечи
• Руки
• Пресс
• С весом тела
• На все мышцы
Основы правильного питания
• Группы продуктов
• Принципы идеальной диеты
• Белки, жиры, углеводы
• Витамины и минералы
• Вода и питьевой режим
• Правила похудения
• Правила набора массы
• Питание до, во время и после тренировки
• Спортивное питание (добавки)
Рецепты
• Бутерброды и сэндвичи
• Салаты
• Супы
• Курица
• Рыба и морепродукты
• Молочные продукты и яйца
• Овощи и грибы
• Крупы, макароны, бобовые
• Напитки и коктейли
• Десерты
Приложения
• Словарь
• Калькуляторы
• Таблицы
• Формулы


Главная » Спорт - ГИД
Всего материалов в каталоге: 195
Показано материалов: 1-10
Страницы: 1 2 3 ... 19 20 »

Сильное сердце – краеугольный камень любой фитнес-программы.
Введение | Просмотров: 1410 | Добавил: domsport |

Возможно, силовые тренировки – самый важный компонент фитнеса.
Введение | Просмотров: 1135 | Добавил: domsport |

Развитие гибкости – одна из недооценённых областей фитнеса.
Введение | Просмотров: 1103 | Добавил: domsport |

Программа тренировок, выполняемая без изменений изо дня в день, из месяца в месяц – верный путь к провалу.
Введение | Просмотров: 1063 | Добавил: domsport |

Регулярные занятия спортом не могут компенсировать неправильное питание.
Введение | Просмотров: 1178 | Добавил: domsport |

Длительность и частота тренировок, методы тренировок при адаптации, силовой тренинг и кардионагрузка на круговой тренировке, определение нагрузки в процентах от одноповторного максимума.          
Практика тренировок | Просмотров: 1657 | Добавил: RepoRteR |

Соотношение веса отягощения и повторений; необходимое количество повторений; отдых между сетами.
Практика тренировок | Просмотров: 2141 | Добавил: RepoRteR |

Основные принципы правильной техники; правила дыхания; темп упражнения.
Практика тренировок | Просмотров: 1300 | Добавил: RepoRteR |

Преодоление периода «плато»; как работают высокоинтенсивные методики; когда и как применять высокоинтенсивные тренировки
Практика тренировок | Просмотров: 1185 | Добавил: RepoRteR |

Метод сбрасывания нагрузки; принцип пирамиды; форсированные повторения; негативные повторения; суперсеты; комбинированные сеты.
Практика тренировок | Просмотров: 1182 | Добавил: RepoRteR |