Ваша корзина: 0 заказов
Научно - популярно о тренировках и спортивном питании
Блог » Супер упражнение с 2-мя гирями
Супер упражнение с 2-мя гирями
Русский вариант - Man Maker !



Вчера я написала про комплекс упражнений с таким же названием. Но, вообще, обычно словосочетанием «The Man Maker» обозначается одно совершенно замечательное упражнение с 2-мя гирями. Для его выполнения необходимы 2 гири одинакового веса. Вариантов существует несколько, но всегда там будет присутствовать, как минимум, отжимание на дужках гири и подъём на грудь.

Ниже в видео вы увидите 5 вариантов – от простого (сочетание 2-х упражнений) к сложному (сочетание 6 упражнений).

Вариант 1: отжимание + подъём на грудь
Вариант 2: вариант 1 + тяга ренегада (тяга к поясу в упоре лёжа)
Вариант 3: вариант 2 + приседания
Вариант 4: вариант 3 + толчковый жим
Вариант 5: вариант 4 + рывок
 


Пробуйте!


У кого есть соображения, как красиво перевести Man Maker на русский – высказывайтесь. Очень бы хотелось хороший аналог найти.
 

Категория: Отличное самочувствие | Просмотров: 3098 | Добавил: domsport | Рейтинг: 5.0/2



Нравится
Другие статьи о домашних тренировках:

Увеличение мышц и силыМотивацияПро тренировки
Снижение весаОборудованиеПро питание
Отличное самочувствиеЛичный опытАрхив (2003-2017 гг)


Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Что ещё почитать


Почему болят колени?
Почему болят колени?
Колени – этот тот сустав, который наиболее подвержен риску возникновения травм, боли. Причин - множество.
5 шок-приемов в тренинге грудных мышц
5 шок-приемов в тренинге грудных мышц
Дайте грудным хорошую выволочку! Мощной, жесткой атакой расшевелите их ото сна, не давая никакой пощады!
Ожирение или полнота
Ожирение или полнота
Хорошего человека должно быть много?
Почему после перерыва вы устаёте быстрее?
Почему после перерыва вы устаёте быстрее?
После отпуска вы берёте гирю, начинаете тренироваться и не можете сделать прежнее количество повторений?
Мышцы в среднем возрасте - возможно ли?
Мышцы в среднем возрасте - возможно ли?
Забудьте о стремительном росте мышц за короткое время!
Гори-гори ясно
Гори-гори ясно
Нужно ли принимать жиросжигатели?
Прихожу в зал и не знаю что же делать!
Прихожу в зал и не знаю что же делать!
Помогите составить программу!
Косые мышцы живота: упражнения и принципы тренировки
Косые мышцы живота: упражнения и принципы тренировки
Если вы занимаетесь игровым или контактным видом спорта, развитие косых мышц живота играет важную роль.