Аэробика выполняется на уровне пульса для 38 лет 130 – 145 ударов в минуту.
Это считается как 70-80% от максимума (220 минус возраст).
На этом уровне сердечных сокращений происходит сжигание жира за счёт его использования в качестве источника энергии.
Превышение пульса приведёт к использованию в качестве энергии белков и углеводов, что вместе с силовыми тренировками приведёт к потере мышц.