[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: RepoRteR, domsport 
Форум » Вопросы о тренировках и питании » Тренировки » Как или какую лучше делать аэробику для сжигания жира? (Вопрос)
Как или какую лучше делать аэробику для сжигания жира?
domsportДата: Суббота, 14 Май 2011, 14:34 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 14
Репутация: 0
Статус: Off line
Аэробика выполняется на уровне пульса для 38 лет 130 – 145 ударов в минуту.

Это считается как 70-80% от максимума (220 минус возраст).
На этом уровне сердечных сокращений происходит сжигание жира за счёт его использования в качестве источника энергии.

Превышение пульса приведёт к использованию в качестве энергии белков и углеводов, что вместе с силовыми тренировками приведёт к потере мышц.

 
Форум » Вопросы о тренировках и питании » Тренировки » Как или какую лучше делать аэробику для сжигания жира? (Вопрос)
Страница 1 из 11
Поиск: