Нет. Тренировки с отягощениями рекомендованы всем – от людей старшего возраста до людей с ожирением. Вам не нужно как-то специально готовиться к этому.
Даже значительный лишний вес не является препятствием. Возможно, даже стоит начать силовые тренировки перед тем, как вы начнёте аэробные занятия. Почему?
Вы станете сильнее и это защитит суставы от травм, плюс аэробные тренировки требуют определённой силы нижней части тела, в чём опять же помогут упражнения с отягощением.
Силовые тренировки полезны при решении проблемы лишнего веса. Мышечной ткани становится больше, что помогает сжигать дополнительные калории, терять вес и ускоряет метаболизм. И, наконец, это дополнительная мотивация – ведь тренировки с отягощением гораздо интереснее наматывания километров на беговой дорожке.