Как правило, большинство людей не испытывают сильного чувства голода от регулярных тренировок. А иногда высокоинтенсивные занятия могут вести и к обратному эффекту – они подавляют аппетит. Вот факты, которые помогут понять связь аппетита и тренировок:
• Люди с очень активным образом жизни имеют меньший вес по сравнению с теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни, но при этом они едят больше. Особенно это справедливо для мужчин.
• Люди с нормальным весом чаще едят больше после тренировки, чем люди с избыточным весом.
• Те, кто выбирает высокожирные блюда после тренировки, съедают больше тех, кто выбирает высокоуглеводную еду.
• Некоторые люди едят больше по психологическим причинам – в награду за усилия на тренировке.
Даже если вы испытываете некоторое усиление аппетита после тренировки, это не окажет негативного влияния на вес, пока вы сохраняете баланс калорий. Если тратить больше, чем съедать, лишний вес будет покидать вас.