[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: RepoRteR, domsport 
Форум » Вопросы о тренировках и питании » Тренировки » Какое количество повторений делать? (Вопрос)
Какое количество повторений делать?
ВладДата: Суббота, 14 Май 2011, 15:10 | Сообщение # 1
Перспективный
Группа: Администраторы
Сообщений: 44
Репутация: 0
Статус: Off line
Какое количество повторений делать, если в программе написано, например, 12-15?

Смысл вилки 12-15 в том, что подобрать вес сложно. Поэтому нужно стремится подобрать вес так, чтоб выполнить 12 повторов, но при этом у Вас есть ещё три повтора "в запасе", которые Вы можете использовать во время подхода.

Есть возможность, делаете 15. Но если чувствуете, что в следующем подходе сможете больше 15, увеличьте вес.
Если сделали 12 и понимаете, что дальше не сможете уменьшайте вес.
Поэтому, рабочих несколько подходов. Вы можете регулировать нагрузку на протяжении всего выполнения упражнения. По большому счёту значение имеет последний подход. А все предыдущие подготовка к нему.

И таким образом вы учитесь чувствовать своё тело. А это очень важное УМЕНИЕ для самостоятельного составления эффективной программы, когда вес штанги будет за 100кг.

Сообщение отредактировал Влад - Суббота, 14 Май 2011, 15:17
 
Форум » Вопросы о тренировках и питании » Тренировки » Какое количество повторений делать? (Вопрос)
Страница 1 из 11
Поиск: