Исходное положение: Займите положение лёжа лицом вниз на мяче, возьмите гантели, ладони обращены к телу.

Выполнение: Слегка согнув локти, поднимите гантели через стороны до параллели с полом. Медленно вернитесь в исходное положение.

Совет эксперта:
• Поднимайте гантели строго в сторону от себя, не позволяйте локтям приближаться к телу.
• Когда поднимаете руки, слега поверните плечи наружу, так, чтобы большой палец был выше мизинца в верхней точке движения.