Исходное положение: Возьмите 2 гантели и сядьте устойчиво на мяч. Наклонитесь вперёд почти до параллели с полом.

Выполнение: Слегка согнув локти, поднимите гантели через стороны до параллели с полом. Медленно опустите гантели в исходную позицию.

Совет эксперта:
• Не помогайте себе телом, чтобы выполнить повторение – это снижает нагрузку на тренируемые мышцы.
• Поднимайте гантели строго в сторону от себя, не позволяйте локтям приближаться к телу.