Исходное положение: Займите положение лёжа спиной на скамье под углом примерно в 40% градусов, ноги прочно уприте в пол. Распрямите руки, ладони смотрят вперёд, руки свободно висят.

Выполнение: Верх рук держите неподвижно, поднимите гантели к плечам, затем медленно опустите руки в исходную позицию.

Совет эксперта:
•Не сгибайте запястья, чтобы закончить движение.