Исходное положение: Возьмите гантель вертикально двумя руками. Сядьте на мяч, ступни прочно уприте в пол, спина прямая. Держа гантель двумя руками, заведите её за голову и согните локти. Позвольте гантели висеть настолько низко, насколько возможно без чувства дискомфорта.

Выполнение: Распрямите руки над головой. Медленно вернитесь в исходное положение.

Совет эксперта:
• Держите локти прижатыми к голове. Если вы будете держать их шире - движение будет менее эффективно для трицепсов.
• Вы можете выполнять это движение каждой рукой поочерёдно.