Мышцы: Бицепсы
Исходное положение: Займите положение лёжа спиной на мяче под углом примерно в 40% градусов, ноги прочно уприте в пол. Распрямите руки, ладони смотрят вперёд, локти упираются в мяч.
Выполнение: Верх рук держите неподвижно, поднимите гантели к плечам, затем медленно опустите руки в исходную позицию.
Совет эксперта:
• Не сгибайте запястья, чтобы закончить движение.