Мышцы: Трицепс
Исходное положение: Встаньте и наклоните корпус почти до параллели с полом. Спину держите прямо. Возьмите гантель в правую руку, отведите руку назад и согните локоть под углом в 90 градусов.
Выполнение: Разгибайте руку в локте до параллели с полом. Затем возвращайтесь в исходную позицию. Когда выполните необходимое количество повторений – повторите упражнение другой рукой.
Совет эксперта:
• Не опускайте руку ниже параллели полу – это снижает нагрузку на целевые мышцы
• Сохраняйте небольшой прогиб в пояснице и никогда не округляйте спину – это может привести к травме