Исходное положение: Займите положение лёжа лицом вниз на скамье, ноги выпрямлены, носки упираются в пол. Руки вытяните вдоль тела.

Выполнение: Медленно поднимите туловище вверх – чтобы оно образовывало с ногами прямую линию. Задержитесь на мгновение, а затем вернитесь в исходное положение.