Мышцы: прямая и косая мышцы живота

Исходное положение: Установите дверной анкор вверху двери, проденьте в петлю эспандер. Прикрепите 2 карабина одного эспандера к одной ручке. Встаньте боком примерно в 30 сантиметрах от двери. Возьмитесь двумя руками за ручку эспандера.

Выполнение: Локти держите слегка согнутыми и тяните эспандер вниз и наискосок корпуса до тех пор, пока руки не окажутся у внешней поверхности бедра.