Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    2733
  • Рейтинг:
    0.0/0

T-отжимания

1  
Мышцы: грудные, дельты, мышцы кора, косые мышцы живота

Выполнение: Встаньте в упор лёжа: руки на ширине плеч, плечи расположены над запястьями. Не расслабляя мышцы кора, ягодиц и бёдер, согните локти и опуститесь вниз, затем выжмите себя вверх.

Из этого положения поднимите правую руку, разворачивая тело вправо. В конечной точке правая рука развёрнута так, чтобы тело было похоже на букву Т. Правая нога лежит на левой, взгляд направлен перед собой.
Задержитесь в Т-развороте на 5-10 секунд, сохраняя напряжение корпусе и ягодичных мышцах. Вернитесь в упор лёжа.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]