- Категория:
- Просмотров:3666
- Рейтинг:0.0/0
Мышцы: грудные, дельты, мышцы кора, косые мышцы живота Выполнение: Встаньте в упор лёжа: руки на ширине плеч, плечи расположены над запястьями. Не расслабляя мышцы кора, ягодиц и бёдер, согните локти и опуститесь вниз, затем выжмите себя вверх. Из этого положения поднимите правую руку, разворачивая тело вправо. В конечной точке правая рука развёрнута так, чтобы тело было похоже на букву Т. Правая нога лежит на левой, взгляд направлен перед собой. Задержитесь в Т-развороте на 5-10 секунд, сохраняя напряжение корпусе и ягодичных мышцах. Вернитесь в упор лёжа. |
