- Категория:
- Просмотров:2231
- Рейтинг:5.0/2
Мышцы: бицепсы, широчайшие мышцы спины, предплечья, задние дельтовидные Выполнение: Возьмитесь за устойчивый узкий предмет на уровне чуть ниже груди. (Для этих целей хорошо подходит дверь: откройте дверь, руками возьмитесь за ручки с двух сторон, сама дверь проходит между ног.) Поставьте ноги достаточно далеко от корпуса и держась руками (за ручку двери), опуститесь вниз и откиньтесь назад. Колени согнуты, руки распрямлены и держат вес тела. Корпус и бёдра согнуты под углом в примерно в 90 градусов. Подтяните грудь к опоре (двери), чтобы она почти коснулась её. Вернитесь в исходное положение медленным подконтрольным движением. |
