Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    2783
  • Рейтинг:
    0.0/0

"Арка" лёжа

1  
Мышцы: прямая мышца живота

Выполнение: Лягте на пол на спину, руки вытяните вверх над головой. Тянитесь руками на комфортное расстояние и одновременно прогибайтесь в нижней части спины и тяните грудь и рёбра вверх к потолку. Задержитесь в позиции 10-30 секунд. Не растягивайте низ спины дальше комфортного состояния.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]