Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    814
  • Рейтинг:
    0.0/0

Динамический упор на пятки с согнутыми коленями

1  
Мышцы: ахиллесово сухожилие, камбаловидная мышца

Выполнение: Поставьте одну ногу впереди другой на ширине плеч. Согните колени и с усилием упритесь в пол пяткой задней ноги. Распрямите колено этой ноги. Повторите 10-12 раз. Повторите на другую ногу. При необходимости (для сохранения равновесия) опирайтесь одной рукой о стену.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]