Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    1243
  • Рейтинг:
    0.0/0

Обратная планка

1  
Мышцы: дельты, бицепсы, запястья

Выполнение: Сядьте на пол, протяните ноги перед собой. Обопритесь на ладони так, чтобы пальцы были обращены вперёд. Сохраняя ноги прямыми, поднимите бёдра от пола. Колени, бёдра и плечи должны представлять собой прямую линию. Голова также должна быть вровень с позвоночником. Задержитесь в позиции на 10-30 секунд.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]