Мышцы: ахиллесово сухожилие, камбаловидная мышца, ягодичные мышцы, прямая мышца живота

Выполнение: Ноги поставьте на небольшом расстоянии друг от друга. Согните колени и наклонитесь вперёд. Отведите бёдра так, как будто садитесь на стул. Руки вытяните вперёд, кисти расположены близко друг к другу и обращены внутрь. Задержите позицию на 10-30 секунд.

Совет эксперта: Держите шею в одну линию со спиной.