Мышцы: прямая мышца живота, сгибатели бедра, ягодичные мышцы

Выполнение: Поставьте ноги на расстоянии немного больше метра. Левая нога согнута в колене, а ступня смотрит вперёд. Правая нога распрямлена, а ступня повёрнута под углом в 90 градусов к другой ступне. Поднимите руки вверх ладонями внутрь. Поверните корпус так, чтобы он смотрел вперёд, в сторону согнутого колена. Задержите позицию на 10-30 секунд. Повторите на другую сторону.