Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    3180
  • Рейтинг:
    0.0/0

«Четвёрка» лёжа с вращением

1  
Мышцы: ягодичные мышцы

Выполнение: Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Положите щиколотку правой ноги на бедро левой ноги, чтобы получилось, положение, похожее на цифру четыре. Поднимите ступню левой ноги от пола и вращайте этой ногой круговые движения. Повторите плавно и подконтрольно 10-12 раз. Выполните упражнение на другую ногу.

Совет эксперта: Держите мышцы пресса в напряжении, ладонями упирайтесь в пол, чтобы поддерживать нужное положение тела.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]