- Категория:
- Просмотров:4014
- Рейтинг:0.0/0
Мышцы: ягодичные мышцы Выполнение: Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Положите щиколотку правой ноги на бедро левой ноги, чтобы получилось, положение, похожее на цифру четыре. Поднимите ступню левой ноги от пола и вращайте этой ногой круговые движения. Повторите плавно и подконтрольно 10-12 раз. Выполните упражнение на другую ногу. Совет эксперта: Держите мышцы пресса в напряжении, ладонями упирайтесь в пол, чтобы поддерживать нужное положение тела. |
