Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    1233
  • Рейтинг:
    0.0/0

Сгибание колена лёжа на боку

1  
Мышцы: квадрицепсы

Выполнение: Лягте на бок, голову положите на согнутую руку. Согните колено верхней ноги, при этом держитесь рукой за щиколотку. Тяните пятку к ягодицам. Задержитесь в позиции на 10-30 секунд. Повторите на другую ногу.

Совет эксперта: Держите колени близко друг к другу.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]