Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    1679
  • Рейтинг:
    0.0/0

Подъём ноги лёжа на животе

1  
Мышцы: сгибатели бедра

Выполнение: Лягте на живот, руки согнуты перед собой, голова лежит на руках и повёрнута в сторону. Согните одну ногу так, чтобы ступня была обращена в потолок. Оторвите бедро от пола так высоко, насколько возможно без чувства дискомфорта. Вернитесь в исходное положение. Повторите движение 10-12 раз. Выполните упражнение на другую ногу.

Совет эксперта: Не округляйте спину.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]