Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    1230
  • Рейтинг:
    0.0/0

"Четвёрка" на стуле

1  
Мышцы: ягодичные, грушевидная мышца

Выполнение: Сядьте на стул, левая ступня лежит, согнутая в колене, на правой, образуя «четвёрку». Нагнитесь грудью немного вперёд к ногам. При необходимости руками поддерживайте спину. Задержитесь в позиции на 10-30 секунд. Повторите на другую ногу.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]