Мышцы: Бицепс бедра

Выполнение: Поставьте одну ногу немного впереди, другую позади. Выпрямите ту ногу, которая впереди, а ту, которая позади – согните в колене. Наклонитесь вперёд, сгибаясь в бёдрах. Руками упритесь в бедро согнутой ноги. Задержите позицию на 10-30 секунд. Повторите на другую ногу.