Исходное положение: Займите положение лежа на спине, положите ступни на верх мяча. Руки вытянуты вдоль тела.

Выполнение: Держа корпус и бёдра на одной прямой линии, придвиньте к себе мяч усилием ступней максимально близко. Напрягите бицепсы бёдер и вернитесь в исходное положение.

Совет эксперта:
• В верхней точке движения подошва ступней должна опираться полностью на мяч.