Мышцы: Передние дельтовидные
Исходное положение: Возьмите штангу хватом на ширине плеч, ладони обращены к себе. Держите штангу на вытянутых вниз перед собой руках, колени слегка согнуты, спина прямая.
Выполнение: Слегка согнув локти, поднимите штангу на вытянутых руках до уровня плеч. Медленно верните штангу в исходное положение.
Совет эксперта:
• Всё упражнение выполняется за счёт движения в плечевом суставе.
• Поскольку передние дельтовидные мышцы получают значительную нагрузку во многих многосуставных упражнениях, выполняйте подъём гантелей перед собой в случае, если эти мышцы недостаточно развиты