Исходное положение: Встаньте прямо, возьмите 2 гантели, руки разведите в стороны и согните в локтях под прямым углом так, чтобы нижняя часть рук была параллельна полу.

Выполнение: Начните разворачивать плечи, поднимая вверх нижнюю часть рук с гантелями - до тех пор, пока сможете двигаться в этом направлении. Задержитесь на мгновение и медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Совет эксперта:
• Не сгибайте запястья в процессе движения