Исходное положение: Займите положение лёжа спиной на скамье, согните колени и бёдра под углом в 90 градусов. Руками держитесь за устойчивую опору за головой.

Выполнение: Поднимайте таз по направлению к рёбрам, не совершая резких движений. В верхней точке движения напрягите мышцы пресса и вернитесь в исходное положение.

Совет эксперта:
• Вы можете усложнить упражнение с помощью утяжелителей на ноги или поменяв угол наклона скамьи