Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    2241
  • Рейтинг:
    0.0/0

Обратные скручивания на скамье

1  
Мышцы: Прямая и косые мышцы живота

Исходное положение: Займите положение лёжа спиной на скамье, согните колени и бёдра под углом в 90 градусов. Руками держитесь за устойчивую опору за головой.

Выполнение: Поднимайте таз по направлению к рёбрам, не совершая резких движений. В верхней точке движения напрягите мышцы пресса и вернитесь в исходное положение.

Совет эксперта:
• Вы можете усложнить упражнение с помощью утяжелителей на ноги или поменяв угол наклона скамьи


Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]