Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    2211
  • Рейтинг:
    0.0/0

Обратный маятник

1  
Мышцы: Косые мышцы живота
Исходное положение: Займите положение лёжа на спине. Руки вытяните вдоль тела, ладони обращены вниз. Поднимите ноги так, чтобы они были перпендикулярны полу. Ноги выпрямите, ступни держите вместе.
Выполнение: Не отрывая верх спины от пола, медленно наклоните ноги вправо. Затем вернитесь в исходное положение и наклоните ноги влево. Выполняйте наклоны поочерёдно на каждую сторону.
Совет эксперта:
• Начинайте движение от талии, а не от бёдер. Это акцентирует нагрузку на мышцы живота.
• Если хотите усложнить упражнение – используйте утяжелители для ног.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]