Мышцы: Бицепсы
Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Возьмите гантели и выпрямите руки вдоль тела. Локти держите близко к телу и не двигайте ими в процессе движения.
Выполнение: Согните руки с гантелями по направлению к плечам, одновременно разворачивая ладони к себе лицом. Медленно вернитесь в исходное положение.
Совет эксперта:
• Не сгибайте запястья, чтобы закончить движение.