Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    1548
  • Рейтинг:
    0.0/0

Приведение ноги с эспандером

1  
Мышцы: приводящие мышцы бедра

Исходное положение: Прикрепите эспандер к неподвижному объекту (двери). Карабины эспандера прикрепите к ножному ремню. Встаньте боком к двери, проденьте ближнюю ногу в ремень, рукой для сохранения равновесия держитесь за стул или другой устойчивый предмет.

Выполнение: Сохраняя напряжение в корпусе, сделайте ногой приводящее движение, нога при этом пересекает линию корпуса на максимально доступное вам расстояние. Вернитесь в исходное положение. После выполнения всех повторений на одну сторону, повторите на другую.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]