Мышцы: квадрицепсы

Исходное положение: Установите дверной анкор внизу двери, проденьте в петлю эспандер. Прикрепите к карабинам эспандера 2 ножных ремня. Проденьте каждую ногу в ножной ремень и сядьте на стул в метре (или немного дальше) от двери спиной к ней.

Выполнение: Во время упражнения сидите прямо, голову не опускайте. Полностью распрямляйте одну ногу по очереди с другой.