Главное меню
  • Категория:
  • Просмотров:
    2238
  • Рейтинг:
    5.0/1

Сгибания ног с эспандером

1  
Мышцы: бицепс бедра

Исходное положение: Прикрепите дверной анкор внизу двери, проденьте эспандер и прикрепите к каждому карабину по ножному ремню. Проденьте каждую ногу в ножной ремень и лягте на пол в метре от двери лицом в пол.

Выполнение: Во время упражнения держите ягодицы прижатыми к полу и не выгибайте спину. Согните обе ноги одновременно, пятки двигаются по направлению к ягодицам.

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]