Мышцы: бицепс

Исходное положение: Прикрепите карабины эспандера к двум ручкам. Встаньте на середину эспандера, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по ручке.

Выполнение: Спину и голову держите прямо, мышцы живота напряжены. Руки смотрит ладонями вверх. Сгибайте руки в локтях одновременно. Следите за тем, чтобы локти оставались неподвижными.