Мышцы: широчайшие мышцы спины

Исходное положение: прикрепите каждый конец эспандера к ручке. Встаньте на эспандер опорной ногой, другую ногу поставьте позади, согните колени. Оставьте свободными примерно 30 сантиметров длины эспандера на внутренней стороне, возьмите ручку. Вторую ручку возьмите в руку и упритесь этой рукой в опорную ногу на уровне бедра.

Выполнение: Согните колени, наклонитесь вперёд, но при этом спину и голову держите прямо. Тяните эспандер по направлению к поясу, руку двигайте вдоль тела.