Мышцы: широчайшие мышцы спины

Исходное положение: Установите дверной анкор вверху двери, проденьте в петлю эспандер и прикрепите к каждому карабину по одной ручке. Возьмите в каждую руку по рукоятке. Сядьте на пол, скрестив ноги, лицом к двери.

Выполнение: Держите спину и голову прямо, расправьте грудь. Тяните рукоятки эспандера вниз до тех пор, пока кисти не будут на уровне подбородка.