- Категория:
96 часов – максимальный промежуток между тренировками одной мышечной группы, после которого мышечная сила начинает падать по сравнению с предыдущей тренировкой
2 тренировки в неделю – минимально необходимое количество тренировок с отягощениями для получения результата
2 месяца - минимальный срок для того, чтобы окружающие заметили результаты занятий
40 минут – достаточное количество времени для полноценной тренировки
6 недель – оптимальная длительность программы тренировок, после этого её желательно поменять
6 секунд – среднее время выполнения одного повторения
8-12 повторений в сете – лучший режим для наращивания мышц
6 повторений в сете – лучший режим для увеличения силы
5-10 минут – время на разминку перед тренировкой
48 часов - столько времени должно пройти между тренировками одной мышечной группы, до этого мышцы не успеют восстановиться.
Мария Ларина